ドライファスティングのやり方

ドライファスティングでは、断食期間中に食べ物や水分の摂取を完全に止めます。部分的なドライファスティング中はシャワーを浴びたり歯を磨いたりできますが、絶対的なドライファスティング中 (完全なファスティング中) は液体を一切摂取できません。

パート1 パート1/2:

準備

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Do-a-Dry-Fast-Step-1.jpg\/v4-460px-Do-a-Dry-Fast-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/89\/Do-a-Dry-Fast-Step-1.jpg\/v4-728px-Do-a-Dry-Fast-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1断食を始める時間を決めます。休日や満月、季節の変わり目に断食することを好む人もいます。どのくらいの期間断食するかを決めて、カレンダーに印をつけてください。 3 日以上の断食は完全に可能ですが、一般的には 3 日を超えないようにしてください。
- 部分的なドライファスティングを行うか、完全なドライファスティングを行うかを決めます。 24 時間ごとに特定の期間だけ水を飲んだり果物を食べたりする断続的な断食を選択する人もいます。
- ドライファスティングに身体的に適しているかどうかを判断します。体と心が完全に準備ができているかどうかを確認するために、果物、ジュース、または水だけで断食することから始めることができます。体内の毒素が過剰になり、瞬間的に毒素が大量に放出されると、突然死を引き起こす可能性があります。したがって、正式に断食を始める前に、移行期間として水断食法を選択するのが最善です。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Do-a-Dry-Fast-Step-2.jpg\/v4-460px-Do-a-Dry-Fast-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/46\/Do-a-Dry-Fast-Step-2.jpg\/v4-728px-Do-a-Dry-Fast-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2徐々に正式な断食段階に入ります。心身が完全に準備ができている場合にのみ、断食のプロセスは比較的穏やかになります。 1週間前にカフェインを中止すると、副作用を軽減するのに役立ちます。体内の毒素を排出するために、生野菜や液体サラダを食べたり、腸内洗浄茶を飲んだりしてみましょう。毎日食べる食べ物の量やカロリーを徐々に減らすことが推奨されます。
- 必ず十分な水を飲むようにしてください。正式に断食を始める前に、尿は澄んで透明になっているはずです。断食の前に、消化器系が十分に休息できるように、浣腸や生理食塩水による洗浄を行うことを好む人もいます。
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パート2 パート2/2:

正式な断食段階

1正式な断食期間中は、体が回復過程にあるため、体のケアをする必要があります。瞑想、リラクゼーション、祈りをするのに良い時間です。日記をつけたり、自然の中で時間を過ごしたりすることも、非常に治療効果があります。多くの人は、食事に加えて、気功や太極拳などの運動もエネルギーを増やす方法だと信じています。昼休みに足を上げると、体内の毒素の現れであるめまいを和らげることができます。
2正式な断食期間中は、自分の直感に注意を払い、体から送られるメッセージに耳を傾け、できるだけ早く断食を終わらせたいかどうかを含め、体が何を必要としているのかに注意を払います。お腹が鳴るのは空腹ではありません。本当に空腹になると、お腹が痛くなります。唾液や尿を観察することで、脱水状態かどうかを判断することもできます。熱や日光に直接さらされないように注意してください。
3断食をやめるときも、始めるときと同じように徐々に、あるいはさらに穏やかに行う必要があります。少しずつ水を飲んだり、新鮮な果物や野菜のサラダを食べたりすることができます。消化器系がゆっくりと目覚めるように、カロリー摂取量と食事の量を徐々に増やしてください。このプロセスの間、常に自分の体から送られてくるメッセージと直感に耳を傾けるようにしてください。広告する