ニキビのない顔を手に入れる方法

顔にニキビができたくない人はいないですよね？しかし、ほとんどの人はただ考えるだけで、実際に油分や汚れ、炎症の侵入を防ぎ、最終的に肌を改善するための行動を起こす人はほとんどいません。しかし、ニキビを治すことは不可能ではありません。役に立つ方法をいくつか紹介します。

方法1方法1/2:

一般的なヒント

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8b\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-1.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8b\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-1.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1ニキビを潰さないでください。これが一番重要なポイントです！ニキビには厄介な細菌が含まれています。ニキビを潰すと、細菌が他の毛穴に入り込み、他の場所で増殖し続ける可能性が高くなります。したがって、ニキビの細菌に機会を与えないでください。
- ニキビのもう一つの欠点は、ニキビ自体だけでなく、ニキビの周りの皮膚も炎症を引き起こす可能性があることです。炎症により、赤み、腫れ、痛みが増します。
2顔に触れないようにしてください。あなたの手は（どれだけこすっても）油や汚れ、細菌の運び屋です。汚れ、油、細菌が付着した手で顔を触り続けると、顔に悪影響が出る可能性があります。
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- ソーダ、ジュース、スムージーなどの甘い砂糖入りの飲み物を食事から排除してください。これについては何十年も議論されてきましたが、新しい報告では、食事がニキビに影響を与える可能性があることを示唆しているようです。砂糖はインスリンの増加を引き起こす引き金となり、それが今度はニキビの生成につながる特定のホルモンを刺激します。
- 牛乳をあまり飲まないでください。牛乳はニキビの原因になると考えられています。牛乳はインスリンとともに男性ホルモンであるテストステロンを刺激し、ひどいニキビを引き起こします。
- 甘味料が入っていない緑茶が役立つかもしれません。緑茶には、皮膚細胞に影響を与え、老化の兆候を引き起こすフリーラジカルと戦うのに役立つ抗酸化物質が大量に含まれています。水に代わる健康的な飲み物として、おいしくて健康的な緑茶を飲むことほど良いものはありません。
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- 果物や野菜を多く食べ、乳製品や砂糖を少なく食べる人は、ニキビが少ない傾向があります。毎日、健康的な野菜（特に葉物野菜）を 5 ～ 9 食分摂取するようにしてください。
- オメガ3脂肪酸を摂取しましょう。脂肪には、健康的な脂肪と、健康的な脂肪があります。オメガ 3 脂肪酸などの健康的な脂肪は、炎症と戦い、健康な細胞の成長を促進します。オメガ3脂肪酸は酸素によって破壊されるため、オメガ3脂肪酸を多く含む食品を食べる場合は、生で食べるようにしてください。緊急の場合は、茹でたり揚げたりするよりも、焼いたり茹でたりするほうがよいでしょう。オメガ3脂肪酸が豊富な食品には以下のものがあります。
  - 魚、特にサケ、イワシ、ニシン。
  - 種子とナッツ、特に亜麻仁。
  - 緑の葉野菜、特にほうれん草とゴマ。
- プロバイオティクスを検討してください。プロバイオティクスは、コンブチャなどの特定の食品に含まれる健康な細菌で、消化器系の健康を促進し、炎症を軽減する働きがあります。乳酸菌などのプロバイオティクスはニキビを改善することができます。地元の食料品店や自然健康食品店で購入できます。
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- 月見草オイルを試してみてください。月見草オイルは抗炎症作用のあるオメガ6脂肪で、不足するとニキビの原因となる可能性があります。 1日2回、1000～1500mg。
- クエン酸亜鉛を試してみてください。クエン酸亜鉛はタンパク質と組み合わせると、傷の治癒を促進し、正常な組織機能を回復するのに役立ちます。 1日30mgを摂取してください。
- ビタミンEを試してみてください。ニキビに悩む人の多くは、肌の健康に非常に重要なビタミン E が不足しています。毎日400 IUのビタミンEを摂取してください。ビタミンEを試してみてください。ビタミンEは肌の健康に重要です。1IU = 0.025ug。
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- 洗顔後は必ず保湿してください。洗顔は肌内部のニキビの原因となる細菌と戦うため、肌から水分を奪い取ります。もともと脂性肌であっても、肌に必要な水分を与えるようにしてください。
  - 非コメドジェニック保湿剤を使用してください。つまり、毛穴を詰まらせることはありません。洗顔した直後に、詰まった毛穴を保湿剤で洗浄するのは避けたいものです。
  - もともと脂性肌の場合は、ジェルタイプの保湿剤をお使いください。保湿クリームとは異なり、このタイプの保湿剤は、肌をべたべたと脂ぎった感じにしません。
7脂性肌に適したトナー。トナーとは何ですか？毛穴を引き締め、汚れやほこりを洗い流すのに役立つ化粧水または洗顔料です。化粧水に含まれるアルコールが顔の油分を奪ってしまう可能性があるので、化粧水を使用するときは注意してください。これにより、皮脂が増え、ニキビも増えます。アルコール含有量が低くても効果のある化粧水を探しましょう。
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- 創造力を使ってストレスの解消方法を見つけましょう。緊張をほぐすために散歩をする人もいます。他の人はキャンバスに絵を描いて緊張を解き放ち、ストレスを発散します。それが何であれ、ストレスを解消する必要があります。そして、できるだけ早く、そして頻繁に行う必要があります。
- 瞑想テクニックを試してみてください。瞑想のテクニックはたくさんあるので、自分に合ったものを見つけましょう。ヨガ瞑想を選択する人もいます。
9. 十分な睡眠をとる。睡眠はなぜ重要なのでしょうか?最近の研究では、1晩にたった4時間の睡眠で心理的ストレスが14%軽減されることがわかりました。上で学んだように、ストレスは肌に悪影響を及ぼし、ニキビの原因となる可能性があります。睡眠といえば、枕カバーを定期的に交換しましょう。オイルを吸収するために枕カバーにタオルを巻くことを検討してください。次の夜にタオルを裏返すことができます。
- 十代の若者や高齢者は、成人よりも多くの睡眠を必要とします。十代の若者は一晩に10〜11時間の睡眠を取るべきです。
10 の練習問題。運動は、筋肉や骨の損傷を除いて、ほとんどすべての病気の万能薬です。運動をすると血液の循環が良くなります。血液の循環を良くするあらゆることは、肌を健康に保ち、元気な見た目を保つのにも役立ちます。運動をする際には、次の点に注意してください。
- 屋外で運動する場合は日焼け止めを塗ってください。注意しないと、血行を良くすることによるメリットが、太陽の悪影響を上回る可能性があります。肌への刺激やヒリヒリ感を避けるために、軽い日焼け止めを塗ってください。
- 運動後はシャワーを浴びたり、体を清潔にしてください。汗をかくと、塩分を含んだ不快な残留物で毛穴が詰まってしまいます。運動後は必ず体、特に顔をよく洗ってください。
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方法2方法2/2:

ニキビの治療

。過酸化ベンゾイルはニキビの原因となる細菌を殺すために使用されます。過酸化ベンゾイルにはさまざまな濃度がありますが、2.5% の過酸化ベンゾイルを使用すると、5% ～ 10% の過酸化ベンゾイルと同じ効果が得られ、皮膚への刺激も少なくなります。過酸化ベンゾイルは、古い角質を除去して、美しく生き生きとした肌を残すのにも役立ちます。
2 サリチル酸を使用します。過酸化ベンゾイルと同様に、サリチル酸はニキビの増殖を促進する細菌を殺すことができます。また、皮膚細胞の入れ替わりが早くなり、新しい皮膚の成長が促進されます。就寝前に洗顔後、感染した部分に少量のサリチル酸を塗ります。
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- 肌に塗るときは、必ず天然の歯磨き粉を使用してください。ラウリル硫酸ナトリウムを含む歯磨き粉の中には、皮膚を刺激するものもあります。注意してご使用ください。
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- ティーツリーオイルには抗炎症作用があり、ニキビの赤みや大きさを軽減することができます。
5アスピリンを砕きます。アスピリンの錠剤を砕き、水を加えてペースト状にします。綿棒をアスピリンペーストに浸し、ニキビのある部分に優しく塗り、完全に覆います。自然乾燥させてください。アスピリンも抗炎症薬で、肌の炎症を抑え、ニキビを目立たなくする効果があります。アスピリンペーストをニキビの上に一晩置いておきます。
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- 市販の収れん剤にはさまざまな種類とサイズがあります。過酸化ベンゾイルまたはサリチル酸を含む収れん剤を探してください。商品が肌に優しいかどうか店員に尋ねてください。
- 緊急時には天然収れん剤も効果があるかもしれません。これらには
  - "レモネード"。ここのクエン酸はニキビによる肌の引き締めの原因となる細菌を殺します。多くの人が顔に塗るのにこれを使います。レモンをスライスして、患部に優しく擦り付けます。
  - 「バナナの皮」。バナナの皮は虫刺されや蚊刺されの治療に役立ち、ニキビのサイズを小さくするのにも役立ちます。バナナの皮を患部に優しく当てます。
  - 「ウィッチヘーゼル」。トン単位で使用されているもう一つの引き締め剤。アルコールを含まないマンサクを探してください。患部に少量塗布し、自然乾燥させてください。
  - "緑茶"。緑茶には抗酸化物質が豊富に含まれており、フリーラジカルと戦うことで老化の兆候を軽減するのに役立ちます。ティーバッグをお湯に浸し、ティーバッグを取り出し、残った液体を患部に塗るだけです。
7 必要に応じて氷を当ててください。顔が麻痺するまで、ニキビに氷をこすりつけます。顔が麻痺してきたら止めて、再び温かくなるまで待ちます。
- 前述のように、氷は皮膚の下にある組織の血管を収縮させることで毛穴のサイズを小さくします。ニキビが痛い場合は、これで痛みを和らげることができます。
- ニキビがたくさんある場合は、部分ごとに治療してください。 1 つのセクションが麻痺してきたら、次のセクションに進みます。
- このプロセスを顔の周りで繰り返します。
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- 冷たさは炎症性ニキビの軽減にも役立つため、使用の1時間前に目薬を冷蔵庫で冷やし、その中にタンポンを浸します。冷たいタンポンは炎症を軽減するので、痛みを和らげます。
9. 天然の抗ヒスタミン剤を試してみてください。抗ヒスタミン薬は人の皮膚組織の腫れを軽減することができます。これらの物質のほとんどは錠剤の形で抽出物として入手可能ですが、お茶として飲んだり、局所薬として塗布したりできるものもあります。これらにより赤みが軽減されるはずです。天然ハーブ抗ヒスタミン剤には以下のものがあります。
- イラクサ。これは奇妙に聞こえるかもしれません。なぜなら、野生ではイラクサに触れると小さな吹き出物ではなく発疹ができるからです。しかし、体内で生成されるヒスタミンの量を減らすことが知られているフリーズドライ製剤の摂取を推奨する医師もいます。
- 冷たい足は天然の抗ヒスタミン剤として効果があるかもしれません。ヨーロッパでは皮膚疾患の治療に植物を使用する長い歴史があります。葉はペースト状にすりつぶすか、または抽出物を錠剤の形で摂取して冷え性に効くことができます。
- バジルは天然の抗ヒスタミン剤でもあります。バジルの葉を蒸気で加熱し、適量をじんましんに塗布します。バジルは体を落ち着かせるのに役立ちますが、外的要因によって引き起こされる蕁麻疹には使用しないでください。
10それでもニキビが残る場合は、皮膚科医に相談してください。皮膚感染症を標的とし、ニキビを迅速かつ効果的に治療できる抗生物質やその他の経口薬があります。広告する

ヒント

肌の汚れや油分をしっかりと取り除くには、石鹸や洗剤を付けて約 2 分間こすります。常にこする必要はありませんが、こすると効果があります。退屈を紛らわすには、ラジオを聴いたり、何か他のことをしたりしましょう（歯磨き？横になってリラックスしてミニスパを体験しましょう）。繰り返します。最も効果的なすすぎ方は、肌を温水に浸し、洗浄剤がなくなるまで優しくこすることです。はい、顔を水に浸す必要があります。洗浄剤を多量に使用した場合は、すすぎを繰り返す必要がある場合があります。最後に冷たい水で洗い流して毛穴を引き締めます。最後のステップとしてトナーを使用することを好む人もいます。洗剤が残っていると、油や汚れが簡単に蓄積してしまいます。朝と夕方に行うと非常に効果的です。赤みや脂っぽさが再び現れないよう注意してください。これらは、優しい洗浄剤が必要であることを示す兆候です。このプロセスでは、市販されている最もマイルドなクリーナーの方が、より強いクリーナーよりも汚れを落とすのに効果的です。最初の 2 週間は、毛穴が詰まったり、ニキビが増えたりすることがあります。勇気と自信を持ってください。最終的には、すべてを手に入れ、ニキビの状況を改善できるでしょう。
一時的にニキビが消えたとしても、もっと注意を払わないと再発してしまいます。
ニキビが消えた後も、少なくとも 30 日間、場合によってはそれ以上、日常生活を続けてください。思春期以降もニキビは再発し続けます。ニキビが再発しなければ、また以前の生活に戻ってください。
4日ごとにスクラブ、スチーム、マスクで角質を除去し、死んだ皮膚細胞を取り除きます。
過酸化ベンゾイルジェルやその他の市販の製品は本当に効果があります。試してみるかどうかは医師に相談してください。
ニキビは誰もが経験する症状であり、人によって症状は異なります。そのため、この方法が効かない場合は、他の方法を試してください。

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