ストア派になる方法

「ストイック」とは、感情をほとんど表に出さず、寡黙な人を表すときによく使われる言葉です。ストア哲学は、日常的な意味合いを帯びているにもかかわらず、実際には多くの古代ギリシャ人やローマ人が信奉した哲学の一派であり、人々に否定的な感情をコントロールすることでより幸せになることを教えることを目的としていました。単に現代的な意味での回復力を学びたい場合でも、古代の哲学に目を向けて人生から悲しみを取り除きたい場合でも、次の記事を読んで良いアドバイスを得てください。

方法1方法1/3:

現代ストア哲学を学ぶ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Be-Stoic-Step-1.jpg\/v4-460px-Be-Stoic-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/21\/Be-Stoic-Step-1.jpg\/v4-728px-Be-Stoic-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1感情を内面化します。感情を内に留めて表に出さないでください。あらゆる感情を経験してください。しかし、それを表に出さないでください。感情的な経験を心の奥底に留めておいてください。
- これには練習が必要です。感情を隠す練習をしたい場合は、YouTube の What Would You Do (WWYD) シリーズなどの感情的な映画やテレビ番組を視聴してください。
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- 可能であれば、他のことに考えを巡らしてみてください。自分の感情に苦しんでいる場合は、頭の中で歌って、他のことに集中するようにしましょう。
3.口頭での応答はできるだけ少なくします。誰かが質問してきたら、できるだけ話さないようにしましょう。機嫌が悪いときは、自分の考えや感情を他人に伝えたり、自分の感情がバレてしまうようなことは言わないでください。
4普段はほとんど話さない。一般的に、できるだけ話さないようにしましょう。そうすることで、より寡黙な印象を与えるだけでなく、感情的に反応しにくくなる練習にもなります。
5自発的に情報を提供しないでください。できるだけ少ない質問に答えるのと同じように、自分自身、自分の考え、自分の感情に関する情報を人に伝えることも少なくするべきです。
6決して文句を言わない。怒りや悲しみと同様に、不平不満は多くの内面的な感情の確かな表れなので、避けてください。気になることについて文句を言うのではなく、状況をコントロールして自分で問題を解決しましょう。
7プライベートで感情を表現します。上記の方法は、感情を隠したり、感情に対処できなかったりすることにつながる可能性があり、非常に不健康です。枕に向かって叫んだり、泣いたり、日記に自分の気持ちや考えを書き留めたり、自分に合った方法で、後で自分の感情を個人的に表現する適切な方法を見つけるようにしてください。広告する

方法2方法2/3:

伝統的なストア哲学に改宗する

1論理に注意を払います。ストア哲学の背後にある考え方は、否定的な感情は悪い決断につながり、一般的に私たちの生活を悪化させる可能性があるというものです。感情は非論理的な反応であることが多いため、ストア哲学は論理を適用して問題を解決しようとします。気分が落ち込んでいることに気づいたら、日常の状況に論理を適用する練習をしましょう。
2自分の偏見を調べます。ある特定の方法で生活したり物事を行ったりすると、他の方法よりも否定的な感情が少なくなると信じている場合があります。この信念のせいで、物事が期待通りに進まなかったり、人々があなたに同意しなかったりすると、多くの否定的な感情を経験する可能性があります。自分の偏見を調べ、状況を別の視点から見ると、問題に対処しやすくなります。
3否定的な感情を最小限に抑えます。ストア哲学の目標は、すべての感情を最小限に抑えることではなく、否定的な感情を最小限に抑えることです。この哲学は、悲しみ、怒り、恐れ、嫉妬などの感情の影響を軽減することで、より幸せな生活を促進します。これを実現することが、新進のストア哲学者としての主な目標となるはずです。
4ポジティブな感情を奨励します。否定的な感情を最小限に抑えながら、自分自身が幸せになることを許し、それを奨励する練習をする必要があります。落ち込んだり、楽しい考えを追い払ったりすることが、一部の人にとってはほとんど習慣になってしまうことがあります。このような問題を抱えていることに気づいたら、この習慣を断ち切ることもあなたのもう一つの目標になるはずです。
5優先順位を訓練します。人間は常に次のものが最良であると考え、今持っているものがどれほど素晴らしいものであっても、常に不満に思う何かを見つけてしまいます。ストア哲学は、人間の心を訓練して、私たちが持っているものでより幸せになることを学ぶことを目指しています。
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- 考えてみてください。手のひらサイズの携帯電話を持ち歩いて、世界中の誰とでも話せるのです。毎日SFの世界に住んでいるような、本当に素晴らしいことです。
- 自然も信じられないほど素晴らしいです。世界には自由の女神像やビッグベンよりも高い木があることをご存知ですか?信じられない！
7永続的なものは避けてください。特定の物、人、状況に慣れてしまうと、それらを失うと感情の激動が大きくなりがちです。ストア哲学では、変化に対してオープンで受容的になり、喪失時に悲惨な思いを引き起こす永続性の感覚を手放すことを説いています。
8ストア派の哲学者について詳しく見てみましょう。ストア哲学を完全に受け入れたい場合は、ストア派の哲学者を研究することでストア哲学についてさらに学ぶことができます。ストア哲学は古代においてほとんど宗教のようなもので、高い評価を受け、地位と教養のある人々によって一般的に実践されていたため、この主題に関する書籍は容易に入手でき、非常に興味深いものでした。キケロやマルクス・アウレリウスなどの有名な歴史上の人物は、ストア哲学に傾倒し、その信念について広範囲に渡って著作を残しました。これを読んでください! 広告する

方法3方法3/3:

ストア哲学を人生に応用する

1怒りを解放します。周りで起こっていることに対して怒りを感じたら、怒るのをやめましょう。考えてみてください。怒りは問題解決に役立つでしょうか?しません。あなたの感情的な反応は状況を変えるのに役立ちません。代わりに、あなたが望む変化を見ることができるのはあなたの行動です。何かに腹が立ったときは、その問題を解決するために何をする必要があるかを考えて、それを実行してください。
2他人を通して人生を経験する。誰かがあなたを怒らせたりイライラさせたりしているなら、その人の目を通して状況を見るようにしてください。誰でも間違いを犯すということ、また、わざと悪いことをしたり、わざと問題を起こしたりする人はめったにいないということ、そしてたいていは自分が正しいことをしていると思っているということを認識しましょう。彼らがなぜ間違いを犯したのかを理解し、彼らを許し、そして物事をより良くするために進んでください。
3悲しみを経験することを許しましょう。悲しみから逃れて人生を送ろうとしないでください。自堕落な生活を送ったり、問題を決して解決したりしないでください。これは非常に不健康です。代わりに、悲しみを乗り越えてすぐにそこから抜け出し、数日間悲嘆した後、再び生活を始めてください。何があなたを悲しくさせるとしても、幸せから遠ざかることはあなたの人生をより良くすることにはならず、むしろ悪化させるだけです。
4損失を想像してみてください。これはネガティブな視覚化と呼ばれます。ネガティブな視覚化は、ストア派の一般的な訓練法であり、日々の実践であり、人生において自分にとって非常に大切な何かが欠けていると想像することを含みます。おそらくあなたは、仕事を失ったり、離婚したり、子供たちが去ったりすることを想像するでしょう。これは気が滅入る話で、決して楽しいことではありませんが、人生の良いことに対する喜びが大幅に増し、喪失を予期した場合にそれに対処する方法を学ぶことができます。
5自分の状況から離れてみましょう。これを投影された視覚化と呼びます。これは最初のものほど効果的ではない別の練習ですが、自分を動揺させている事柄に積極的に対処するときには、はるかに役立ちます。この方法は、自分に起こった悪いことが他の誰かに起こったと想像するものです。あなたなら彼らにどんなアドバイスをしますか?状況に対するあなたの見方はどのように変わるでしょうか?他の人に悪いことが起こると、私たちはよく「残念だ」と言いますが、悪いことは起こります。真実はこうです。それは起こってしまったことであり、私たちのコントロール外のことであり、それについて過度に動揺しても状況は改善しません。この考えをあなた自身の状況に当てはめると、少し気分が良くなるかもしれません。
6現在の瞬間を体験し、自分がしていることを楽しみましょう。前にも言ったように、人間は自分がやっていることに不満を感じる傾向がありますが、その感情と戦って、自分がやっていることを楽しむべきです。これは、ネガティブな視覚化が機能する空間です。世界は信じられないほど素晴らしいものであり、物事がどれだけ悪く見えても、滝、色鮮やかな鳥、歌う子供たち、そしてあなたを愛してくれる人々がまだ存在することを忘れないでください。
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- これは、ジョセフ・キャンベルのおかげで演劇にも取り入れられたストア派の一般的なマントラです。「これもまた過ぎ去る」。気分が良くなるまでただ繰り返してください。
8自分が持っているものを大切にしましょう。ストア哲学を人生に適用する上で最も重要なことは、持っているものを持っている間はそれを大切にすることです。ガールフレンドのいびき、赤ちゃんの泣き声、犬の遊び好きさなどについて文句を言うのはやめましょう。これらのことがなくなったら、すべて恋しくなるでしょう。彼らに感謝し、可能な限りいつでもどれだけ彼らを愛しているかを伝えてください。広告する

ヒント

信頼する人を信頼してください。時には、すべてを心の中に留めておくのは重すぎると感じることもあり、人生には心から信頼し、打ち明けられる誰かがいなければなりません。そのようなはけ口がなければ、あなたは冷たくなり、偏執的になり、無情になるかもしれません。
深呼吸しましょう。酸素はリラックスして、よりストア派的な人間になるのに役立ちます。
できるだけ話したり動いたりしないでください。怠け者のように振舞い、すべてを効率的にこなしながらも、常に良い姿勢を保ちましょう。
モデルはストイックに見えるように指示されているのは事実ですが、単にその外見を演出するだけでは魅力的にはなれません。モデルたちは動くマネキンのように見え、そのストイックな外見は伝統的なキャラクターの一部となっている。ストイックな見た目は、女性をより女性らしく見せ、男性をより力強く見せると言われています。
ミステリアスであることに過度に執着したり、頑張りすぎたりしないでください。人々はそれを、あなたが演じている役割の一部としてではなく、あなたの基本的な性格、つまりあなたが本質的にどのような人間であるかの一部として見るべきです。後者の印象を与えると、神秘的ではなく、単に未熟だと思われるでしょう。
本当に信頼できる人の前では、もっと警戒心を緩めましょう。

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警告する

ストア派であるということは、失礼であったり思いやりがなかったりすることを意味するものではありません。露骨に人々を無視したり、質問を無視したりしないでください。話し合いたくないトピックがあることを明確にすることは賢明ですが、Google が問題を解決できるからといって、他の人に失礼な態度を取ったり、質問への回答を失礼に拒否したりしないでください。
理解しにくいことは避けてください。そうすると、人々はあなたと話しても無駄だ、あるいはあなたが失礼だと思って、ただ首を振ってあなたを無視するだけになります。

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