糖尿病を管理する方法

糖尿病の診断は、間違いなく多くの人にとって警鐘となるでしょう。糖尿病をコントロールするということは、血糖値をコントロールするということです。もっと運動し、健康にもっと注意を払う必要があります。薬剤（通常はインスリンですが、他の薬剤の場合もあります）も血糖値と糖尿病の症状をコントロールするのに役立ちます。この記事では、糖尿病を管理し、健康で幸せな生活を送る方法を学びます。

ステップ

糖尿病治療計画を立てる

1型糖尿病

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Control-Diabetes-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Control-Diabetes-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/99\/Control-Diabetes-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Control-Diabetes-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1治療計画を開始する前に医師に相談してください。 1 型糖尿病は、若年性糖尿病とも呼ばれ、慢性疾患です。名前に反して、この症状はあらゆる年齢の人に影響を与える可能性があります。 1 型糖尿病は突然、予告なく発症します。治療せずに放置すると、症状が重篤化したり、命にかかわる事態に陥ることもあります。したがって、糖尿病と闘うための計画を立てる際には、資格のある医師や専門家の意見が重要です。この記事の内容は一般的な状況にのみ適用され、資格のある医師のアドバイスに代わるものではありません。
   • 1 型糖尿病も 2 型糖尿病も治療法はありませんが、生涯にわたる治療計画に従うことで糖尿病を管理し、通常の生活を送ることができます。糖尿病の治療は早く始めるほど良いです。糖尿病かもしれないと思ったら、すぐに医師の診察を受けてください。 1 型糖尿病の初期症状は重篤な場合があるため、患者は診断後に短期間の入院が必要になることがよくあります。 ^[1]
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/Control-Diabetes-Step-2.jpg\/v4-460px-Control-Diabetes-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/88\/Control-Diabetes-Step-2.jpg\/v4-728px-Control-Diabetes-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2毎日インスリンを注射します。 1 型糖尿病の人の場合、体はインスリンを生成することができません。この化合物は血液中の糖（グルコース）を分解することによって作用します。インスリンがなければ、1型糖尿病の症状は急速に悪化し、最終的には死に至ります。はっきり言って、1 型糖尿病の人は毎日インスリン注射を打たなければ死に至ります。 ^[2] 1日に必要なインスリンの量は、体の大きさ、食事、活動レベル、遺伝によって異なります。そのため、糖尿病の治療計画を開始する前に医師の診察を受けて徹底的な評価を受けることが重要です。インスリンは一般的にいくつかのタイプに分類され、それぞれ特定の目的を持っています。 ^[3]
   • 食事時（食前）インスリン：速効型インスリン。食後の血糖値の急上昇を避けるために、通常は食前に注射します。
   • 基礎インスリン: 作用が遅い。この注射は通常、体が休んでいるとき（食事をしていないとき）の血糖値をコントロールするために、食事時間以外に 1 日 1 回または 2 回投与されます。
   • 混合インスリン：食前インスリンと基礎インスリンを一定の割合で混合した製剤。朝食と夕食の前に注射することで、食後および一日を通して血糖値を維持することができます。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Control-Diabetes-Step-3.jpg\/v4-460px-Control-Diabetes-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/16\/Control-Diabetes-Step-3.jpg\/v4-728px-Control-Diabetes-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 つのスポーツ。一般的に、糖尿病患者は体を強く保つよう努めるべきです。身体活動は、時には 24 時間にわたって体内の血糖値を下げることがあります。 ^[4] 糖尿病によって引き起こされる最大の害は血糖値の上昇であるため、運動は患者の血糖値をコントロールするのに役立つ貴重な方法です。さらに、糖尿病患者も運動によって、全体的な健康状態の改善、体重減少、筋力と持久力の向上、エネルギーの増加、気分の改善など、糖尿病のない人と同じ効果を得ることができます。
   • 糖尿病関連の資料では、患者に少なくとも週に数回は運動することを推奨することがよくあります。ほとんどのリソースでは、有酸素運動、筋力トレーニング、バランスまたは柔軟性トレーニングの組み合わせを推奨しています。これについては、「運動方法」の記事で詳しく知ることができます。
   • 糖尿病患者の場合、血糖値を管理可能な低いレベルに保つことが最善ですが、低血糖状態で運動すると低血糖症を引き起こす可能性があります。体内に十分な血糖がなければ、運動する筋肉や生命維持に重要な機能を動かすエネルギーが足りません。低血糖はめまい、脱力感、失神を引き起こす可能性があります。低血糖を避けるために、運動中はソーダやスポーツドリンクなど、即効性のある糖質を含む炭水化物を携帯してください。 ^[5]
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Control-Diabetes-Step-4.jpg\/v4-460px-Control-Diabetes-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/52\/Control-Diabetes-Step-4.jpg\/v4-728px-Control-Diabetes-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4.解凍します。身体的ストレスであれ心理的ストレスであれ、血糖値の変動を引き起こす可能性があることはよく知られています。 ^[6] 長期的には、慢性的なストレスによって血糖値が上昇する可能性があります。健康を維持するために、より多くの薬を服用したり、より多くの運動をしたりする必要があるかもしれません。ストレスと戦う最善の方法は、ストレスを予防することです。定期的な運動、十分な睡眠、ストレスの多い状況をできるだけ避けること、問題が深刻化する前に他の人と話し合うことはすべて、ストレスを経験することを避けるのに役立ちます。
   • その他のストレス管理法としては、セラピストに相談する、瞑想する、カフェインを控える、健康的な趣味を持つなどがあります。詳細については、ストレス軽減に関する記事を参照してください。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Control-Diabetes-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Control-Diabetes-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/58\/Control-Diabetes-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Control-Diabetes-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5病気にならないようにしましょう。病気になると、身体に病気の症状が出るだけでなく、間接的にストレスも発生し、血糖値の変動を引き起こします。長期または重度の病気は、糖尿病の治療薬や日常の運動にも影響を及ぼす可能性があります。病気になった場合、対処する最善の方法は、病気にならないようにし、健康で幸せでストレスのない生活を送ることです。しかし、病気になってしまった場合は、休息を取り、回復するために必要な薬を服用することが大切です。
   • 風邪をひいた場合は、水分をたっぷり摂り、市販の風邪薬を服用し（甘い咳止めシロップは避けてください）、十分に休息を取ってください。風邪は食欲不振を引き起こす可能性があるため、1 時間あたり約 15 グラムの炭水化物を摂取する必要もあります。 ^[7] 風邪をひくと通常は血糖値が上がりますが、風邪のために食事を摂らないと、血糖値が危険なレベルまで下がることがあります。
   • 病気が重篤な場合は、通常、医師の診察を受ける必要があります。糖尿病患者の重篤な病気を治療するには、特別な薬と方法が必要です。糖尿病を患っていて、普通の風邪よりも深刻な症状があると思われる場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Control-Diabetes-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Control-Diabetes-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fa\/Control-Diabetes-Step-6-Version-2.jpg\/v4-828px-Control-Diabetes-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6月経や更年期障害による問題に対処するために糖尿病管理計画を変更します。糖尿病の女性は、月経中および更年期中の血糖値のコントロールにおいて深刻な課題に直面します。糖尿病の影響は女性ごとに異なりますが、多くの女性が月経前の数日間に血糖値が上昇し、それを抑えるためにインスリンを多く摂取したり、食生活や運動習慣を変えたりする必要があると報告しています。 ^[8] ただし、生理中の血糖値は他の人と異なる場合があるため、具体的なアドバイスについては医師または婦人科医に相談してください。
   • さらに、更年期は血糖値の変動の仕方を変える可能性があります。多くの女性は、更年期には血糖値がより予測不可能になると報告しています。 ^[9] 更年期障害は、体重増加、睡眠不足、一時的な膣の問題も引き起こし、体内のストレスホルモンと血糖値の上昇につながります。 ^[10] 糖尿病があり、閉経期に入っている場合は、医師に相談して自分に合った治療計画を見つけてください。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/eb\/Control-Diabetes-Step-7.jpg\/v4-460px-Control-Diabetes-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/eb\/Control-Diabetes-Step-7.jpg\/v4-728px-Control-Diabetes-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7定期的に医師の診察を受けるように手配します。 1 型糖尿病と診断された後は、血糖値を効果的に管理する方法を学ぶために、定期的に（週に 1 回以上）医師の診察を受ける必要があるでしょう。医師があなたの食事や活動レベルに基づいて適切なインスリン療法を開発するまでには、数週間かかる場合があります。毎日の糖尿病管理計画を立てれば、それほど頻繁に医師の診察を受ける必要がなくなります。ただし、医師と良好な関係を維持し、定期的にフォローアップの診察をスケジュールする必要があります。医師は、血糖値の変化が深刻な問題になる前にそれを検出することができます。また、ストレス、病気、妊娠などに直面したときに糖尿病を管理する方法について貴重なアドバイスをくれることもあります。
   • 要約すると、1 型糖尿病の人は、毎日の治療計画を立てたら、3 ～ 6 か月ごとに医師の診察を受ける必要があります。 ^[11]

2型糖尿病

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e5\/Control-Diabetes-Step-8.jpg\/v4-460px-Control-Diabetes-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e5\/Control-Diabetes-Step-8.jpg\/v4-728px-Control-Diabetes-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1治療を始める前に医師に相談してください。 2 型糖尿病の場合、1 型糖尿病のようにインスリンがまったく生成されないのではなく、体内でいくらかインスリンが生成されます。しかし、体内のインスリン生成能力が低下したり、インスリンを適切に使用できなくなったりします。この重要な違いにより、2 型糖尿病は 1 型糖尿病よりも症状が軽く、進行も遅く、それほど集中的な治療を必要としません (一部例外あり)。 1 型糖尿病の場合と同様に、治療を開始する前に医師の診察を受ける必要があります。糖尿病を正確に診断し、個々のニーズに合わせた治療計画を立てる知識を持っているのは、資格を持った医療専門家だけです。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Control-Diabetes-Step-9.jpg\/v4-460px-Control-Diabetes-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/07\/Control-Diabetes-Step-9.jpg\/v4-728px-Control-Diabetes-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2食事と運動で糖尿病をコントロールするようにしてください。前述のように、2 型糖尿病患者の体はインスリンを生成して使用する能力が完全にないわけではなく、むしろその能力が低下しています。体はまだインスリンをいくらか生成することができるため、2 型糖尿病の人は人工インスリンを必要とせずに病状を管理することが可能です。これは食事と運動に注意を払うことで達成できます。つまり、砂糖の多い食べ物を減らし、健康的な体重を維持し、定期的に運動するということです。軽度の2型糖尿病の人の中には、食事と運動に注意を払っている限り、基本的に「普通の生活」を送ることができる人もいます。
   • しかし、一部の人々は他の人よりも重度の 2 型糖尿病を患っており、食事と運動だけではコントロールできず、インスリンや他の薬剤が必要になる場合があることを覚えておくことが重要です。
   • 注意: 食事と薬に関する情報については、次のセクションを参照してください。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/Control-Diabetes-Step-10.jpg\/v4-460px-Control-Diabetes-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a2\/Control-Diabetes-Step-10.jpg\/v4-728px-Control-Diabetes-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3いつかもっと集中的な治療を受けなければならない日が来ることを覚悟しておきましょう。ご存知のとおり、2 型糖尿病は進行性の病気であり、時間の経過とともに症状が悪化します。これはおそらく、患者の体内のインスリン分泌細胞が過労して「消耗」しているためだと考えられます。 ^[12] その結果、かつては軽度の治療のみを必要とした2型糖尿病の症例でも、数年後にはインスリンを含むより集中的な治療が必要になる可能性があります。これは患者の責任によって引き起こされたものではない状態です。
   • 1 型糖尿病の場合と同様に、2 型糖尿病の場合は、医師と緊密に連絡を取り合う必要があります。定期的な検査は、2 型糖尿病が悪化する前に進行を検出するのに役立ちます。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Control-Diabetes-Step-11.jpg\/v4-460px-Control-Diabetes-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Control-Diabetes-Step-11.jpg\/v4-728px-Control-Diabetes-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4肥満の人は減量手術を検討するかもしれません。肥満は 2 型糖尿病の主な原因の 1 つであり、病状をより危険にし、制御を困難にする可能性があります。肥満は体に余分なストレスを与え、血糖値を健康的なレベルに保つことが難しくなります。体格指数が高い人（通常は 35 以上）の場合、体重を早くコントロールするために医師が肥満手術を勧めることがあります。体重をコントロールするために行われる肥満手術には2種類あります。 ^[13]
   • 胃バイパス手術 - 胃を親指の大きさに縮小し、小腸を短くすることで、食物から体が吸収するカロリーの量を減らします。この変更は永続的です。
   • 腹腔鏡下胃バンド手術（または「胃バンディング手術」） — バンドを使用して胃を締め付け、食べる量を減らして満腹感を得られるようにする手術です。必要に応じてストラップを調整または取り外してください。

糖尿病検査を受ける

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3b\/Control-Diabetes-Step-12.jpg\/v4-460px-Control-Diabetes-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3b\/Control-Diabetes-Step-12.jpg\/v4-728px-Control-Diabetes-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1毎日血糖値をチェックします。糖尿病の危険はすべて血糖値の上昇によって引き起こされるため、患者は血糖値を頻繁にチェックする必要があります。今日では、小型の携帯型装置を使用して、少量の血液から血糖値を測定できます。血糖値をいつ、どこで、どのように測定するかは、年齢、糖尿病の種類、健康状態によって異なります。したがって、血糖値のモニタリングを開始する前に、医師に相談する必要があります。以下のアドバイスは一般的な症状に関するものであり、医師のアドバイスに代わるものとして使用しないでください。
   • 1 型糖尿病の患者は、通常、食事の前後、運動の前後、就寝前、さらには夜間に、1 日に 3 回以上血糖値をチェックするよう求められることがよくあります。病気のときや新しい薬を服用しているときは、血糖値をより注意深く監視する必要があります。 ^[14]
   • 一方、2 型糖尿病の人は血糖値をそれほど頻繁にチェックする必要はなく、1 日に 1 回以上チェックするように医師から指示されることがあります。インスリン以外の薬剤や食事と運動だけで病状を管理できる場合は、毎日血糖値をチェックする必要すらないかもしれません。 ^[15]
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/31\/Control-Diabetes-Step-13.jpg\/v4-460px-Control-Diabetes-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/31\/Control-Diabetes-Step-13.jpg\/v4-728px-Control-Diabetes-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2年に数回、グリコヘモグロビンをチェックします。糖尿病患者にとって、血糖値を毎日監視することは重要ですが、血糖値の長期的な傾向を総合的に理解することも重要です。患者は定期的にグリコヘモグロビンの特別な検査を受ける必要があります。医師は、治療計画がうまくいっているかどうかを確認するために、過去数か月間の平均血糖値（瞬間血糖指数ではありません）を監視するために、毎月または 2 ～ 3 か月ごとにこの検査を受けるように指示する場合があります。
   • この特別な検査では、血液中のヘモグロビンと呼ばれる分子を分析します。ブドウ糖が血液に入ると、その一部はヘモグロビン分子と結合します。ヘモグロビンの寿命は通常 3 か月しかないため、グルコースに結合したヘモグロビンの割合を分析すると、過去数か月間の血糖値がどの程度高かったかが反映されます。 ^[16]
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7c\/Control-Diabetes-Step-14.jpg\/v4-460px-Control-Diabetes-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7c\/Control-Diabetes-Step-14.jpg\/v4-728px-Control-Diabetes-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3ケトアシドーシスの症状がある場合は、尿中にケトン体が含まれていないか確認する必要があります。体内に十分なインスリンがなければ、血液中のブドウ糖を分解できず、臓器や組織はすぐにエネルギー不足に陥ります。これはケトアシドーシスと呼ばれる危険な状態を引き起こす可能性があります。体は重要な身体機能にエネルギーを供給するために、蓄えられた脂肪を分解し始めます。これにより、体の機能は正常に保たれますが、同時に大量のケトン体も生成されます。この有毒な化合物が蓄積されると、生命を脅かす可能性があります。 ^[17] 血糖値が2回連続で250 mg/dLを超えた場合、または以下の症状が見られる場合は、直ちにケトアシドーシスの検査を受けてください（薬局で購入できる簡単な尿検査ストリップで自分で検査することもできます）。検査結果で尿中のケトン値が高いことが示された場合は、すぐに医師に連絡して緊急治療を受けてください。ケトアシドーシスの症状は以下のとおりです。 ^[18]
   • 吐き気
   • 吐瀉物
   • 甘い体臭とフルーティーな息
   • 明らかな理由なく体重が減少する。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3c\/Control-Diabetes-Step-15.jpg\/v4-460px-Control-Diabetes-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3c\/Control-Diabetes-Step-15.jpg\/v4-728px-Control-Diabetes-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4定期的に足と目の検査を受けましょう。 2型糖尿病は徐々に進行し、患者自身が病気の進行に気づきにくいため、重篤化する前に合併症の有無を確認し、対処することが重要です。糖尿病は、体の特定の部分、特に足と目の神経に損傷と血液循環の変化を引き起こします。時間が経つと、患者は足を失ったり、失明したりする可能性があります。これらの合併症は、1 型糖尿病と 2 型糖尿病の両方で発生する可能性があります。しかし、2 型糖尿病はゆっくりと目に見えない形で進行することがあるため、合併症を避けるために定期的に足と目の検査を受けることが重要です。
   • 糖尿病網膜症（糖尿病による視力喪失）の有無を確認するために、総合的な散瞳検査を毎年受ける必要があります。妊娠中や病気の場合には、これらの検査をより頻繁に行う必要がある場合があります。 ^[19]
   • 脈拍、感覚、傷や潰瘍の有無を確認するために、毎年足の検査を受ける必要があります。過去に足の潰瘍を患ったことがある場合は、3 か月ごとに検査を受ける必要があるかもしれません。 ^[20]

食生活をコントロールする

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Control-Diabetes-Step-16.jpg\/v4-460px-Control-Diabetes-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/34\/Control-Diabetes-Step-16.jpg\/v4-728px-Control-Diabetes-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1栄養士のアドバイスに従ってください。糖尿病の管理には食事が非常に重要です。食べる食品の種類と量を注意深く制御することで、糖尿病の重症度に直接影響する血糖値を制御できます。このセクションの意見は信頼できる糖尿病情報源からのものですが、糖尿病の治療計画は、年齢、体格、活動レベル、健康状態、遺伝的要因に合わせて調整する必要があります。したがって、これは一般的なアドバイスとしてのみ使用されるべきであり、資格のある医師や栄養士のアドバイスに代わるものではありません。
   • 具体的な食事に関する情報の入手方法がわからない場合は、かかりつけの医師または開業医に相談してください。彼または彼女は食事プランについて指導したり、この分野の専門家を紹介したりすることができます。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Control-Diabetes-Step-17.jpg\/v4-460px-Control-Diabetes-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/58\/Control-Diabetes-Step-17.jpg\/v4-728px-Control-Diabetes-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2低カロリーで栄養価の高い食事を目指しましょう。消費するカロリーよりも摂取するカロリーが多いと、血糖値が上昇します。 ^[21] 糖尿病の症状は血糖値の上昇によって引き起こされるため、患者はこれらの症状の発現を避けなければなりません。患者は、1日の総カロリー摂取量を十分に低く抑えながら、必要な栄養素が豊富な食品を摂取するように努めるべきです。さまざまな野菜など、低カロリーで栄養豊富な食品は、健康的な糖尿病食の大部分を占めるべきです。
   • 低カロリーで栄養価の高い食事は健康的な体重を維持し、糖尿病の予防に役立ちます。肥満は2型糖尿病を発症する主な危険因子であることが知られています。 ^[22]
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2b\/Control-Diabetes-Step-18.jpg\/v4-460px-Control-Diabetes-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2b\/Control-Diabetes-Step-18.jpg\/v4-728px-Control-Diabetes-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3全粒穀物などの健康的な炭水化物を優先します。近年、炭水化物がもたらす健康被害が大きな論争を引き起こしています。実際、ほとんどの糖尿病関連情報では、一定量の炭水化物、より具体的には健康的で栄養価の高い炭水化物を摂取することを推奨しています。基本的に、糖尿病患者は炭水化物の摂取量を適度に低いレベルにまで減らし、全粒穀物と高繊維炭水化物を摂取するようにする必要があります。より詳しい説明は次のとおりです。
   • 炭水化物のほとんどは、小麦、オート麦、米、大麦などの穀物から得られる穀物食品です。穀物は全粒穀物と精製穀物の 2 つのカテゴリに分けられます。全粒穀物は、栄養豊富な外殻（ふすまと胚芽として知られる）を含む穀物全体を保持しています。精製された穀物には、栄養価の低い最も内側のでんぷん質の部分（胚乳と呼ばれる）しか含まれていません。同じカロリーであれば、精製された穀物よりも全粒穀物の方が栄養価が高いので、全粒穀物を優先し、次に小麦から作られた白パン、パスタ、米などを摂るようにしましょう。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Control-Diabetes-Step-19.jpg\/v4-460px-Control-Diabetes-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/70\/Control-Diabetes-Step-19.jpg\/v4-728px-Control-Diabetes-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4食物繊維が豊富な食品を摂取します。食物繊維は野菜、果物、その他の植物性食品に含まれる栄養素です。繊維は基本的に消化されません。私たちが食べる繊維のほとんどは消化されずに直接腸に入ります。繊維は多くの栄養素を提供しませんが、健康上の利点は数多くあります。たとえば、空腹感をコントロールし、健康的なレベルで食事を摂るのに役立ちます。また、消化器系を健康に保ち、排便をスムーズにするのに役立ちます。 ^[23] 糖尿病患者にとって、高繊維食品は良い選択であり、毎日の食事摂取量を健康的なレベルに保ちやすくなります。
   • 繊維質の多い食品には、ほとんどの果物（特にラズベリー、ナシ、リンゴ）、全粒穀物、小麦ふすま、豆類（特に豆とレンズ豆）、野菜（特にアーティチョーク、ブロッコリー、豆）が含まれます。 ^[24]
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Control-Diabetes-Step-20.jpg\/v4-460px-Control-Diabetes-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/40\/Control-Diabetes-Step-20.jpg\/v4-728px-Control-Diabetes-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5赤身の肉からタンパク質を摂取します。タンパク質は健康的なエネルギー源であり、筋肉を構築するために必要な栄養素であるとよく言われますが、それは本当です。しかし、一部のタンパク質源には多量の脂肪も含まれています。タンパク質をより賢く摂取するには、脂肪が少なく栄養価の高い赤身のタンパク質源を選びましょう。タンパク質は、強い体を作るために必要な栄養素を供給するだけでなく、他のカロリー源よりも満腹感を強く長く持続させることがわかっています。
   • 赤身のタンパク質源としては、皮なしの鶏肉の白身肉（鶏もも肉などの赤身肉にはやや脂肪が多く含まれ、皮には脂肪が多く含まれています）、ほとんどの魚、乳製品、豆類、卵、豚ヒレ肉、赤身の赤身肉などがあります。 ^[25]
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/15\/Control-Diabetes-Step-21.jpg\/v4-460px-Control-Diabetes-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/15\/Control-Diabetes-Step-21.jpg\/v4-728px-Control-Diabetes-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6適度に「良い」脂肪を摂取しましょう。一般に信じられていることとは反対に、食事中の脂肪は完全に無用というわけではありません。実際、特定の種類の脂肪、すなわち一価不飽和脂肪と多価不飽和脂肪（オメガ 3 脂肪酸を含む）は健康に有益であり、体内の「悪玉」コレステロールとしても知られる低密度リポタンパク質のレベルを下げることができます。 ^[26] しかし、脂肪はすべてカロリーが高いので、健康的な体重を維持するためには適度に摂取する必要があります。 1日の総カロリーを増やさずに、食事に「良い」脂肪を少量取り入れるようにしてください。医師または栄養士がこれを手伝ってくれます。
   • 「良い」脂肪（一価不飽和脂肪と多価不飽和脂肪）を豊富に含む食品には、アボカド、ほとんどのナッツ類（アーモンド、ピーカン、カシューナッツ、ピーナッツを含む）、魚、豆腐、亜麻の種子などがあります。 ^[27]
   • 一方、「悪い」脂肪（飽和脂肪とトランス脂肪）を多く含む食品には、脂肪分の多い肉（通常の牛肉や牛ひき肉、ベーコン、ソーセージなど）、高脂肪乳製品（クリーム、アイスクリーム、全乳、チーズ、バターなど）、チョコレート、ラード、ココナッツオイル、鶏皮、加工スナック、揚げ物などがあります。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Control-Diabetes-Step-22.jpg\/v4-460px-Control-Diabetes-Step-22.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c1\/Control-Diabetes-Step-22.jpg\/v4-728px-Control-Diabetes-Step-22.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7コレステロールを多く含む食品を避けてください。コレステロールは脂質であり、体内で自然に生成される脂肪分子であり、細胞膜の重要な構成要素です。体は一定量のコレステロールを必要としますが、血中コレステロールが上昇すると、心臓病や脳卒中など、さまざまな深刻な心血管疾患を引き起こす可能性があります。糖尿病患者はもともとコレステロール値が不健康なので、糖尿病でない人に比べてコレステロール摂取量を監視することが非常に重要です。 ^[28] するコレステロールを減らすためには、食べ物を慎重に選ばなければなりません。
   • コレステロールには、低密度リポタンパク質 (LDL) と高密度リポタンパク質 (HDL) の 2 種類があり、それぞれ「悪玉」コレステロールと「善玉」コレステロールとも呼ばれます。悪玉コレステロールは動脈の内壁に蓄積し、最終的には心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性がありますが、善玉コレステロールは血液から破壊的なコレステロールを除去するのに役立ちます。糖尿病患者は、「悪玉」コレステロール値をできるだけ低く保つと同時に、「善玉」コレステロールも適量摂取するよう努めなければなりません。 ^[29]
   • 「悪玉」コレステロールの供給源としては、高脂肪乳製品、卵黄、レバーやその他の内臓肉、脂肪分の多い肉、鶏肉の皮などがあります。
   • 「善玉」コレステロールの供給源としては、オート麦、ナッツ類、ほとんどの魚、オリーブオイル、植物ステロールを含む食品などが挙げられます。 ^[30]
8. {"Smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/Images_en \/Thumb \/38 \/Control-Diabetes-Ste \ /v4-460px-control-diabetes-step23.jpg" /images\/thumb\/38\/control-diabetes-step-23.jpg\/v4-728px-control-diabetes-step-23.jpg"：460,"smallheeight":345,"bigwidthho "：bigheight":5igheight":5igheight 「MW-Parser-Output \ "> <\/div>"} 8は注意して飲みます。アルコールは、多くの場合、栄養価のないカロリー源と呼ばれ、理由がないわけではありません。ビール、ワイン、スピリットなどのアルコール飲料にはカロリーが含まれていますが、実際の栄養はほとんど含まれていません。糖尿病のほとんどの人は、これらのレクリエーション（非栄養性のある）飲料を適度に楽しむことができます。アメリカ糖尿病協会によると、中程度の量のアルコールは血糖コントロールにほとんど影響を与えず、心臓病を引き起こしません。 ^[31] 、基本的に患者が糖尿病のない人と同じ飲酒ガイドラインに従うことを奨励するように促します。 ^[32]
   • 飲み物とは、特定の飲み物の標準部分を医学的に指していることに注意してください。ビールは355 ml、ワインは148 ml、スピリットは44 mlです。 ^[33]
   • さらに、これらのガイドラインは、カクテルに追加される可能性のある砂糖飲料や添加物を考慮していません。これは、糖尿病患者の血糖値に悪影響を与える可能性があります。
9. {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/sumb \/a8 \/control-diabetes-st-jpg \/Images \/Thumb \/a \/a8 \/control-diabetes-step-24.jpg \/v4-728px-control-diabetes-step-24.jpg "、" smallwidth "：460、" smallheight "：345、" bigwidth "：728、" bigheight " class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 9。ポーションサイズを賢く制御します。糖尿病の食事を含むあらゆるダイエッ​​ト計画の最もイライラする側面は、健康的な栄養価の高い食品を食べすぎて、体重増加を引き起こし、健康上の問題につながる可能性があります。糖尿病の人は健康な体重を維持する必要があるため、ポーションコントロールは深刻な懸念事項です。基本的に、1回の大規模な食事（夕食など）では、患者は大量の栄養価の高い高繊維野菜、一定量のleanせたタンパク質、澱粉質の穀物または炭水化物を食べなければなりません。
   • 多くの糖尿病情報源は、ポーションコントロールの重要性について患者を教育するためのサンプルの食事計画を提供します。ほとんどのガイドラインは、次の例と同様の提供します。
   • 食事の半分は、ケール、ほうれん草、ブロッコリー、豆、キャベツ、玉ねぎ、ペッパー、カブ、トマト、カリフラワーなど、非屈曲性の高繊維野菜で構成する必要があります。
   • 食事の4分の1を作り、全粒粉のパン、オート麦、米、パスタ、ジャガイモ、豆、エンドウ豆、グリッツ、スカッシュ、ポップコーンなど、健康的な澱粉と穀物を作ります。
   • 残りの四半期は、肌のない鶏肉や七面鳥、魚、魚介類、赤身の牛肉または豚肉、豆腐、卵などの無駄のないタンパク質です。

薬

1. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :糖尿病は深刻な病気であり、特別な薬が必要です。不適切に使用すると、これらの薬は深刻な病気を引き起こす可能性があります。糖尿病薬を服用する前に、医師と話し合い、すべての治療オプション（食事と運動を含む）を取る計画を作成します。糖尿病は、すべての深刻な病状と同様に、資格のある専門家からのアドバイスが必要です。このセクションの情報は純粋に情報を提供するためであり、薬物を選択したり、用量を決定するための基礎として使用すべきではありません。
   • さらに、糖尿病に苦しんでいることに気付いた場合、現在服用している薬を止める必要はないかもしれません。糖尿病治療計画を開発する際、医師は、現在服用している薬を含め、機能するすべての変数を評価する必要があります。
   • 糖尿病薬を服用しすぎたり少なすぎたりすると、深刻な結果が生じる可能性があります。たとえば、過度のインスリンは低血糖を引き起こす可能性があり、それはめまい、疲労、意識の混乱を引き起こす可能性があり、重度の場合はcom睡状態に陥ることさえあります。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ab\/Control-Diabetes-Step-26.jpg\/v4-460px-Control-Diabetes-Step-26.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ab\/Control-Diabetes-Step-26.jpg\/v4-728px-Control-Diabetes-Step-26.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2用胰岛素控制血糖。インスリンはおそらく最も有名な糖尿病薬です。インスリンは、膵臓の自然に生成された化学物質であり、血糖の処理に役立ち、医師は糖尿病患者にインスリンを処方することがほとんど人為的に合成されています。食事の後に血糖値が上昇すると、健康な人は体からインスリンを分泌して砂糖を分解し、それを血液から移し、利用可能なエネルギーに変えます。インスリンを注入すると、体が血糖値を正しく処理するのに役立ちます。薬用インスリンにはさまざまな強度とタイプがあるため、インスリン注射を開始する前に、医師からアドバイスを得る必要があります。
   • 1型糖尿病患者はインスリン治療を受けなければならないことに注意してください。彼らの体は完全にインスリンを分泌することができないため、患者は自分でインスリンを体に注入する必要があります。インスリンは、状態の重症度に応じて、2型糖尿病の患者では必要になる場合と必要な場合があります。
3. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :多くの種類の口腔糖尿病薬（丸薬）から選択できます。状態が中程度の場合、医師は通常、これらの経口薬を最初に試すことをお勧めします。それが実際に機能しない場合にのみインスリンを使用します。インスリン治療の選択肢はより強く、生命に影響を与える可能性があります。多くの種類の口腔糖尿病薬があり、それぞれが異なる作用メカニズムを備えているため、最初に医師と話し合い、薬を服用する前にこの種のピルを安全に服用できることを確認する必要があります。以下は口腔糖尿病薬をリストし、各薬物の作用メカニズムについて簡単に説明します。
   • スルホニル尿素 - 膵臓を刺激して、より多くのインスリンを分泌します。
   • Biguanides - 肝臓によって生成されるグルコースを減らし、インスリンに対する筋肉組織の感受性を高めます。
   • セロフェン酸薬物 - 膵臓を刺激して、より多くのインスリンを分泌します。
   • チアゾリジンジオン - 肝臓によって生成されたグルコースを減らし、筋肉と脂肪組織の感受性をインスリンに増加させます。
   • DPP-4（dipeptylペプチダーゼ4）阻害剤 - 血糖値を調節する一時的な化学メカニズムのプロフィラキシス。
   • SGLT2（ナトリウムグルコース共輸送体2）阻害剤 - 腎臓から血糖値を吸収します。
   • α-グルコシダーゼ阻害剤 - 小腸で澱粉分解を止め、それによりグルコースレベルが低下します。さらに、グルコース分解を遅くすることもできます。
   • 胆汁酸キレート剤 - コレステロールを低下させながら、グルコースレベルも低下させます（作用メカニズムはまだわかっていません）。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8a\/Control-Diabetes-Step-28.jpg\/v4-460px-Control-Diabetes-Step-28.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8a\/Control-Diabetes-Step-28.jpg\/v4-728px-Control-Diabetes-Step-28.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4考虑补充其它药物。糖尿病の治療に特化した上記の薬物は、医師によって患者に処方された唯一の薬ではありません。医師は、患者が糖尿病を制御するのを助けるために、アスピリンを含む一連の薬物をインフルエンザワクチンに処方することもできます。これらの薬物は、上記の糖尿病薬ほど「重度」でも強力でもありませんが、念のためにこれらの薬を補充する前に医師に相談するのが最善です。ここにいくつかの補足薬があります：
   • アスピリン - 医師は、糖尿病患者の心臓発作のリスクを減らすためにアスピリンを処方することがあります。 ^{[36] の作用機序は}まだ不明ですが、アスピリンが赤血球の接着を阻害する能力に関連していると考えられています。
   • インフルエンザワクチン - インフルエンザは、多くの疾患と同様に、血糖値の変動を引き起こし、糖尿病を制御がより困難にします。したがって、医師はしばしば、患者がインフルエンザ感染の可能性を減らすために毎年インフルエンザワクチンを摂取することを推奨しています。
   • ハーブサプリメント - 科学的研究では、ほとんどの「ホメオパシー」サプリメントが効果的かどうかはまだ決定されていませんが、糖尿病の人の中には効果的であると主張する人もいます（研究サポートなしで証明されたばかりです）。

ヒント

• 高血糖（異常徴候）の症状の変化が見つかったら、すぐに治療を求めてください。
  • 糖尿病は、永続的または取り返しのつかない影響を引き起こす可能性のある深刻な病気であり、即時かつ継続的な医療を必要とします。科学者はまだ糖尿病の原因全体を明らかにすることができていません。
• 最初は、インスリンを分泌する膵臓のベータ細胞が損傷し、糖尿病を引き起こしました。細胞はまた、「インスリンに抵抗」し始め、膵臓の負担を増加させ始めます。私たちが食べる食物はグルコースに変換され、体が必要とするエネルギーを提供します。インスリン分泌ベータ細胞がなくなったら、グルコースは細胞（筋肉、脂肪など）に入ることができず、血液にとどまり、尿中に放電することができ、体はグルコース（インスリン欠乏症）を有効に活用することはできません。制御されていないままにすると、グルコースは尿が排泄される前に腎臓に損傷を与え、腎不全を引き起こし、肝臓、心臓、神経、目などの臓器を損傷する可能性があります。
• 糖尿病の兆候がある場合は、すぐに医師に会い、医師に適切な分析を実施するよう依頼してください。 2型糖尿病の患者は最終的に1型糖尿病の症状を発症しますが、これは最初は非常に軽度であり、適切に制御されなければ、ますます深刻になります。糖尿病の一般的な兆候は次のとおりです。
  • 異常な食欲
  • 脱水
  • 頻尿
  • 重大な減量
  • 食いしばった
  • 乾燥肌
  • 治癒できない傷
  • 病気になり続けます
  • 胃腸の問題
  • 臓器が弱くなり始め、状態を制御できない場合、臓器は失敗します
• 糖尿病は、体がインスリンを分泌できないことによって引き起こされ、不治の病です。科学者は、膵臓の成長、膵島移植、膵臓移植、遺伝子治療の促進など、糖尿病の治療方法を見つけるために常に取り組んでいます。これらの方法は、インスリン抵抗性の防止、十分なインスリンを分泌する方法を見つけ、膵臓の機能を維持するなど、一連の実験と分析を受ける必要があります。
• 糖尿病がある場合、将来的に多くの問題を回避するための3つのオプションがあります。
  • 血糖値の増加は避けてください
  • 症状を緩和します
  • 糖尿病治療を求めてください。中国糖尿病協会は、1型および2型糖尿病の治療に関する多くの研究情報を提供しています。
• 膵臓が酵素やホルモン（インスリンとグルカゴンを含む）を分泌できない場合、治療せずに残されていれば、体はそれが食べる食物を使用できず、飢starや死につながる可能性があります。通常の状況下では、消化酵素は食物を消化するために活性化される前に小腸に入る必要があります。消化酵素が損傷した膵臓で活性化すると、膵臓の攻撃、消化、破壊を開始し、膵炎を引き起こします。膵炎の原因には、アルコール乱用、遺伝的疾患、怪我、疾患（レイ症候群、おたふく風邪、Cosach Bウイルス、マイコプラズマ肺炎およびカンピロバクターなど）および癌による感染が含まれます。人々は、砕いて乾燥した後、ブタ膵臓から抽出された物質を摂取することができます。 ^[37]

警告する

• 糖尿病だけを制御しないでください。それはあなたが怒って疲れ果てていると感じさせ、最終的にあなたの努力をあきらめます。医療チームに助けを求め、習慣を身につけると、糖尿病を制御する可能性が高くなり、気分が良くなります。
• 糖尿病が制御されない場合、心臓病、腎不全、乾燥肌、神経損傷、失明、下肢感染症、切断を引き起こし、死に至る可能性があります。